Активная яблочная диета

Один из вариантов — трехдневная диета «на выход­ные». Это очень удобно, чтобы полностью освободить­ся от рабочего коллектива и советов сослуживиц.

Пятница — очищение

В начале этого короткого курса необходимо вывести из организма излишки жидкости. Между приемами пищи можно съесть несколько хрустящих хлебцев, 1-2 чайные ложки мягкого сыра, кислое яблоко. Разрешается чай (без сахара).

Завтрак: 2 столовые ложки мюсли, салат из яблок с йогуртом без наполнителя. Салат можно по вкусу приправить лимонным соком. В завершение завтрака рекомендуется выпить 1-2 чашки чая, лучше зеле­ного. В качестве второго завтрака (необязательно) можно использовать стакан разбавленного яблоч­ного сока и печеное яблоко с корицей.

Обед: горячий салат из яблок и капусты, заправ­ленный маслом и яблочным уксусом, 150 мл мясного бульона, 100 г отварного мяса.

Ужин: салат из вареного в мундире картофеля с яблоками и овощами, заправленный лимонным со­ком, 150 г йогурта без наполнителя, морская соль.

Суббота — стимуляция

Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, действуют разрушающе на жировые клетки и стимулируют процесс пищеварения. Между приемами пищи можно съесть 1-2 хрустящих хлебца, яблоко и пить минеральную воду.

Завтрак: молочная рисовая каша, салат из яблок с соком лимона и корицей. Завтрак завершить чаш­кой чая. В качестве второго завтрака (необязательно) можно использовать чашку компота из яблок, лом­тик хлеба из муки грубого помола и чай.

Обед: тушеная капуста с тмином, заправленная растительным маслом и фруктовым (яблочным) уксусом.

Ужин: 100 г мяса грудки цыпленка или индейки, салат из яблок с йогуртом и горчицей.

Воскресенье — сохранение результатов

Органические кислоты, содержащиеся в яблоках, способствуют поддержанию нормального обмена ве­ществ, что важно для сохранения достигнутого веса. Между приемами пищи можно съесть 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, 1/2 сваренного вкрутую яйца, 1/2 сладкого перца и пить чай.

Завтрак: припущенные в собственном соку фрукты (яблоки, груша, сливы). Завтрак следует закончить 2 чашками чая. Между приемами пищи — 2 ломтика хрустящего хлеба, 125 г йогурта без на­полнителя и минеральная вода.

Обед: тушеное рыбное филе с салатом из яблок и сельдерея.

Ужин: вареный в мундире картофель, салат из цикория, заправленный лимонным соком.

Продолжаем тему: