Диета для бизнес-леди

Март 25th, 2012

Часто сидячий образ жизни отражается на контурах фигуры. В таких случаях всегда может помочь специальная диета, которая предназначена специально для женщин, которым приходится большую часть времени проводить за офисным столом. Диета для деловых женщин бизнес-леди рассчитана на 7 дней.

На завтрак (любой из завтраков на выбор):

1. 30г крупяных хлопьев залитых не жирным молоком.
2. 1 подсушенный ломтик отрубного хлеба, свежие помидоры, ложка творога.
3. 2 кусочка отрубного хлеба, 1 банан, 1 ложечка мёда, ложка обычного йогурта или творога.
4. Кусочек отрубного хлеба со спредом, вареное яйцо 1 шт., 100мл апельсинового сока.

На обед (любое из меню на выбор):

1. Целое блюдо овощного ассорти или фруктовые закуски, яблоко или апельсин, 50г вареной курятины (без кожи), 25г твердого сыра, 75г брынзы, 1 огурец и зеленый лук.
2. 200г картофеля в мундире, блюдо овощного ассорти, 200мл обезжиренного йогурта, 125г фасоли или 25г твердого сыра.

На ужин (любое из меню на выбор):

1. любое низкокалорийное блюдо, овощное ассорти.
2. 150г белого мяса курицы, 75г запеченного картофеля, салат овощной.
3. 75г макарон, 75г креветок или 100г вареного цыпленка или 75г постной ветчины, овощной салат и фрукты.

На закуску:

200мл сухого вина, персики или нектарины, 2 кекса.

Ваш Женский мир