Основу любой системы профилактики заболеваний составляют правильно подобранная диета, регулярные физические упражнения и умение справляться со стрессами. Однако на состояние здоровья оказывают влияние и многие другие факторы. Например, очень важно не курить или по крайней мере ограничить курение, а алкоголь потреблять в умеренных количествах. Необходимо защитить себя от прямых солнечных (ультрафиолетовых) лучей, стараясь в то же время побольше находиться на воздухе. Кроме того, постарайтесь уменьшить количество токсинов, аллергенов и загрязняющих веществ в вашем доме.

Сигареты и алкоголь

И никотин, и алкоголь вызывают привыкание. Очень быстро организм начинает требовать все более высоких доз, что может пагубно сказаться на здоровье.

Курение. Опасность никотина заключается в агрессивном воздей­ствии на организм вредных смол и газообразных веществ, присут­ствующих в табачном дыме. Даже вдыхание дыма от сигарет или сигар, которые курят другие люди, — пассивное курение — пред­ставляет опасность, такую же большую, как и непосредственное ку­рение. Возникновение следующих заболеваний прямо связано с ку­рением.

■ Астма, бронхит и эмфизема легких.

■ Рак полости рта, легких и другие его формы.

■ Ревматоидный артрит.

■ Патологическое состояние тревоги и депрессия.

■ Глухота.

■ Язвенный колит.

■  Болезни артерий (эндартериит нижних конечностей).

■  Остеопороз.

Помимо этого, каждая выкуренная сигарета разрушает 25 мг витами­на С. Происходит преждевременное старение кожи, раны плохо зажи­вают.

Активное или пассивное курение во время беременности может от­рицательно повлиять на массу тела новорожденного. Курение родите­лей до и после рождения ребенка увеличивает риск возникновения синдрома внезапной младенческой смерти.

Алкоголь. Потребление спиртных напитков в умеренных количествах почти не оказывает вредного воздействия и даже может благотворно влиять на состояние сердца, поскольку при этом повышается содержа­ние липопротеинов высокой плотности (ЛВП). Однако:

■ Употребление алкоголя перед тем, как заняться другой деятельно­стью, требующей концентрации внимания, увеличивает риск несча­стных случаев.

■  Злоупотребление спиртным может вызвать состояние похмелья.

■ Чрезмерное количество спиртного сначала поднимает настроение, а затем действует как депрессант.

■ Употребление спиртного нарушает нормальный сон, может вызвать высокое кровяное давление, гастрит, разрушение печени и снижение ее функции, а также рак полости рта и др.

■ Алкоголь может стать причиной социальных проблем, включая на­силие.

■ Употребление спиртного во время беременности может нанести вред здоровью плода.

Попав в организм, «алкоголь всасывается в кровь. Печень постепенно разлагает его на другие вещества и в конце концов полностью очищает кровь. Чем больше вы пьете, тем дольше приходится печени выводить алкоголь из кровотока. Чтобы избавиться от него, организм должен затратить в среднем около часа. Женщины более подвержены разрушительному воздействию алкоголя, т.к. их организм всасывает его быстрее.

Продолжаем тему:

Поделись с друзьями!