Иммунная система, как известно, очень капризна. Поэтому нужно постараться сделать для укрепления своего иммунитета всё возможное.

Для начала следует пересмотреть свой пищевой рацион, здоровое и правильное питание очень важно перед наступающими холодами и от этого зависит очень многое. Иммунитет помогут защитить кисломолочные продукты, так как они содержат необходимые организму пребиотики. Болезненные бактерии плохо переносят чеснок и лук, а значит, что нам нужно этим воспользоваться. Употребляя в пищу эти полезные овощи, мы насытим организм фитонцидами. Флавоноиды, которые в достаточных количествах содержатся в томатах, яблоках, грецких орехах и бананах, также не дают вирусам нас «подкосить».

Ослабляют иммунную систему такие продукты, которые содержат много ароматизаторов, а также газированные напитки. От них следует воздержаться, хотя бы в это «опасное» время. Для профилактики простудных заболеваний делайте различные настои и лечебные чаи, будет полезным и привычный чай с лимоном. К этому напитку можно присовокупить клюквенное варенье, в которое при варке можно добавить немного натёртых яблок и размятых грецких орехов. Сделайте витаминную смесь из сухофруктов, в которую можно добавить немного мёда. Сухофрукты можно брать любые по вашему вкусу. Пропустив смесь через мясорубку, принимайте её перед каждым приёмом пищи по чайной ложке. Не пренебрегайте этим советом, так как средство очень эффективное как при небольшом недомогании, так и при обычной профилактике.

Многие люди пытаются помочь иммунной системе методом закаливания. Помните, что применять этот способ надо с умом. Если вы обливаетесь водой, то начинать этот процесс нужно с воды комнатной температуры. А холодный душ можно использовать только через неделю постоянных «тренировок».

Не забывайте, что хорошими защитниками иммунитета будут здоровый образ жизни и смех. Старайтесь больше отдыхать, ведь работа «на износ» может сильно подорвать здоровье. Будьте оптимистом, только в этом случае борьба с вирусными инфекциями принесёт вам положительный результат. А любые стрессы, даже незначительные домашние ссоры, ослабляют иммунитет и увеличивают шансы заболеть.

Продолжаем тему:

Поделись с друзьями!