7 признаков того, что диета не подходит.

Июнь 18th, 2012

Существует семь основных признаков того, что ваша диета (для соблюдения который вы подчас прикладываете титанические усилия) не работает, ведь к каждому организму нужен индивидуальный подход.

1. Вы постоянно думаете о еде.

Правильная диета должна обеспечивать ваш организм необходимой энергией, при этом не давая ему ничего лишнего,следует всегда помнить, что диета — это не голодание.При постоянном чувстве голода следует увеличить суточную норму калорий, чтобы не допустить снижения основного обмена веществ (если оно наступит, вы начнёте вместо потери веса прибалять его).

2. Ощущение, что повсюду люди едят, продают или рекламирую еду.

Следует проанализировать диету, чтобы понять отчего вы так голодны. Для снятия острого чувства голода и ускорения метаболизма в организме можно разбить дневную норму пищи на 5 небольших порций.

3. Постоянные фантазии о том, что вы будете есть в следующий приём пищи.

Для начала следует убедиться в том, что вы получаете из пищи необходимые питательные вещества, и включить в рацион неоправданно убранные ключевые группы продуктов. И главное — наслаждайтесь тем, что едите!

4. Нарушения сна.

Это тревожный звоночек, который может быть связан с дефицитом питательных веществ или плохо организованной подготовкой ко сну. В первом случает следует подобрать более удачную диету, а во втором — можно попробовать перед сном принять тёплую ванну с лавандовым маслом или почитать любимую книгу и запомните, что мало спишь-больше весишь.

5. Тайное поедание запрещённых продуктов.

Следует внести коррективы в рацион питания, включив туда хотя бы часть любимой еды, иначе через некоторое время вы уже не сможете бороться с соблазнами и вообще откажитесь от диеты.

6. Отвращение к поедаемой пище.

Следует кардинально пересмотреть свой план питания, заменив неустраивающую вас еду некалорийным аналогом.

7. Плохое самочувствие, раздражительность и крайнее недовольство самой собой.

Очень тревожные признаки, являющиеся веским основанием для посещения опытного диетолога и пересмотра вашей диеты, имеющей дефицит питательных веществ и являющейся слишком тяжелой для вас.

Ведь в правильно организованной диете важно не только сбрасывание лишних килограммов, но и прекрасное самочувствие во время её соблюдения!