Существует определенная зависимость между ростом человека и его веса, я вам могу рассказать много способов идеального веса.

Предлагаю помочь определять оптимальный вес женщины, с помощью точных формул:

-свой рост умножай на 0.75, из полученного, вычитай 62.5;

-затем рост умножай на1.37, из этого результата вычти 62.5;

 

 

Что нужно есть, чтобы добиться соответствующей фигуры?

 

Так идеальная диета женщины должна содержать где-то 1800Ккал.

Дневная диета: творог-150 г, яйцо-1, сыр-25г, сметана-50г, фрукты, ягоды-0.5кг, овощи-400 г, крупа овсяная либо гречневая25 г, рыба или мясо (только не жирное)-150 г, молоко (кефир, ряженка)-500 мл, хлеб  (только чёрный)-75 г, масло растительное-20г, сахар-20 г, маргарин-10г, сливочное масло-30г.

 

Это продукты, которые нужно употреблять в рационе вообще. А там уже сами решайте, что когда употреблять и помните не больше 1800 Ккал.

 

Бразильская диета

 

Она рассчитана на стойких людей, Которые смогут в течение недели питаться одними яйцами каждый день съедать по пяти или меньше яиц, и ещё несладкого кофе или чая. Если сможете выдержать, то в конце недели скинете около 8-10 кг.

 

Чешская диета

 

Завтрак: стакан кофе или чая, 100г молока, 1 сухарь, 1 яйцо, яблоко

 

Обед: картофель-100г, говядины вареной-130г, чай, минеральная вода, свежие овощи-200г,

 

Полдник: стакан кофе, яблоко.

Ужин: яйцо-1шт, ветчины-80г, овощи (салат)-100г, масла-10г, чай.

В этой диете содержится всего900 Ккал.

 

рисовая диета

Стакан отварного риса, причем каждую рисинку нужно есть отдельно. В этом и есть весь секрет.

 

Если вы хотите похудеть и быть в форме, придерживайтесь правильного  питания, чтобы похудеть. Нельзя ни в коем случае употреблять  в ваш рацион: жареное мясо, майонез, много масла (маргарина) и т.д. Поэтому необходимо, чтобы ваше питание было разнообразным и сбалансированным.

 

Уменьшите  потребление Ккал и увеличивайте их расход. Для того чтобы потерять 1 кг в неделю, надо каждый день отказываться от 1000 Ккал.

Употребляйте меньше сахара. Ограничивайтесь 1 сладким блюдом в неделю.

Ешьте лучше: рыбу, птицу и постное мясо.

Предпочитайте низкокалорийную пищу: овощные салаты, сырые овощи фрукты. Ещё можно пить томатный сок.

 

Постоянно, двигайтесь, прыгайте, бегайте, поднимайтесь по лестнице вместо лифта. И вы увидите, что стало намного легче  и внутри и снаружи. Вы почувствуете прилив сил и лёгкость.

 

Некоторые упражнения, которые вам могут помочь:

1) сядьте на пол согнув ноги. Спину выпрямите. Возьмитесь руками за колени. В этом положении наклоняйте голову вперед — назад; так 10 раз.

 

2) Надо сесть, сложив ноги, обхватите руками снизу голени ног, спину нужно выпрямить. Голову поверните влево, постарайтесь повернуть голову ещё дальше, затем возвратитесь в исходное положение. Надо это упражнение выполнять во все стороны 4-5 раз.

 

3) Теперь лягте на животик, положив сплетённые пальцы рук на затылок, локти отведите назад, в пол упритесь лбом. Затем откидывайте голову назад, одновременно руками старайтесь пригнуть голову вниз,  дальше вернитесь в исходное положение. Вдох делайте во время наклона. Такое упражнение делайте 8-10 раз.

 

Худейте с удовольствием!!!

Продолжаем тему:

Другие интересные статьи:

1. Диета «Жокейская»
2. Вкусные кулинарные рецепты на 2012 год
3. Весенняя диета.

Поделись с друзьями!