Как быстро придти в форму после беременности

диета после беременности

Многие молодые мамы после беременности и родов очень сильно разъедаются, поправляются. В этом они виноваты сами, не соблюдали диеты, думали, раз они беременны, значит можно  и нужно есть за двоих, это заблуждение.
Все поправимо, если этого захотеть.
Я вам дам несколько рекомендации, как быстро восстановится после родов. Если вы кормите грудью, немного сложнее, на диету-голодовку не «сядешь».
1) исключите сладкое и углеводы, можно  кушать немного зефира и сушек.
2) пейте много холодной бутилированной воды без газов
3) соблюдайте диету кормящей мамы
4) больше ходите пешком.
5) гуляйте с коляской не менее 2 часов днем и 1,5 часов вечером
6) гуляйте быстрым шагом, будто вы куда-то спешите, не сидите и не перекусывайте каждую свободную минутку
7) установите режим питания для себя
8) не ешьте после 17.00, фрукты и кефир допускается
9) кормите грудью как можно чаще, по требованию малыша.

Продолжаем тему: