Как удержать вес после похудения


Вот диета закончилась и перед нами встает вопрос. Как удержать вес после похудения? То, что вы потеряли лишние килограммы это только 50% успеха, оставшиеся 50% относятся к возможности удержать этот вес. Но не все могут удержать сброшенный вес.

Первая причина, почему так происходит, человек, сидящий на строгой  диете, ждет, когда она закончиться и затем набрасывается на еду. В итоге все сброшенные килограммы возвращаются обратно. При этом необходимо помнить, что чем меньше человек весит, тем меньше ему надо калорий. И так как вы уже похудели, то вам нет надобности есть столько сколько вы ели раньше. Поэтому необходимо постепенно уменьшать количество потребляемых калорий. Конечно, это не значит, что эта диета будет длиться постоянно. Нет, просто необходимо теперь правильно подходить к своему питанию.

И вторая причина отсутствие физических нагрузок. Удержать постоянный вес после диеты трудно,  но если вы не будите заниматься спортом, будет еще труднее. При занятии спором у вас будет сжигаться больше калорий и увеличиваться мышечная масса, не позволяющая телу обрастать жиром.

Давайте рассмотрим основные советы, которые помогут вам не набрать вес после диеты.

Как питаться после диеты? Ответ на этот вопрос прост. Необходимо выходить из диеты постепенно. Допустим после гречневой диеты, необходимо постепенно в питание вводить белок – рыбу, нежирное мясо и обязательно овощи и фрукты. Помните о самом главном не начинайте после диеты набрасываться на вредную высококалорийную пищу. Научитесь готовить блюда, содержащие мало калорий, побольше в блюдах используйте овощи и фрукты.

Но даже при правильном питании после диеты старайтесь регулярно заниматься спортом. Не имеет значение, каким будет этот спорт: аэробика, бассейн или тренажерный зал. Нет времени, денег на абонемент? Занимайтесь дома, когда позволяет время, при возможности бегайте по утрам или вечерам. Физическая активность не только поддерживает вашу фигуру в форме, но и позволяет получать от жизни удовольствие.

Постарайтесь избавиться от психологической зависимости от еды. Иногда именно в этом кроется основная причина лишнего веса. В этом вам поможет: спорт, самовнушение или просто разговоры с близкими людьми. Постарайтесь отвлечься, обзаведитесь интересным увлечением или хобби. Есть много различных способов получать от жизни удовольствие.

Если вы будите соблюдать эти три правила, и основное любить себя. Вы не будите задумываться о том, как не набрать вес после диеты.
Но если Вы не уверенны в себе или у Вас есть проблемы со здоровьем, справиться с которыми самостоятельно не получается, то реальную помощь Вам окажут в клинике похудения вита. Не оставайтесь со своими проблемами на едине, обязательно обратитесь к специалистам.

Продолжаем тему:

Другие интересные статьи:

  1. Как быстро придти в форму после беременности
  2. Диета «Жокейская»
  3. белковая диета
Поделись с друзьями!
Поиск по блогу
Поиск по блогу
Яндекс
Свежие записи