Диета Дюкана:просто и эффективно.

Июнь 19th, 2012

Данная диета в последнее время пользуется огромной популярностью. И не удивительно, ведь с ее помощью можно не только эффективно сбросить вес но и не набрать после.

А все началось с того , что почти пол-столетия назад француз Пьер Дюкан изобрел систему похудения, основанную на потреблении белков. При правильном соблюдении диеты можно сбросить до 1 кг лишнего веса за неделю. Диета очень проста и состоит из нескольких этапов,

итак:

Диета Дюкана

1. Атака.

Первые 10 дней можно употреблять только нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, яйца, рыбу. Кушать необходимо 5 раз в день. За это время можно избавиться от 3 до 5 кг.

2. Чередование

Длительность-5 дней. Кушать можно овощи в неограниченных количествах, крупы, кефир. Потеря веса -1-2 кг.

3. Стабилизация

Длительность-10 дней. В меню добавляются вареные овощи и сыр. Причем вес каждой порции еды не должен превышать 100гр.

4. Поддержание

Употреблять в пищу можно все продукты, но обязательным условием является то, что один день в неделю следует питаться только белковой пищей и пить много воды.

Вот и всё. Диета Дукана считается самой щадащей, простой и в тоже время весьма эффективной. Пробуйте, но не забывайте, что не все диеты подходят индивидуально каждому. О признаках того, что диета Вам не подходит можно узнать тут.