Рецепт диеты для похудения от фигуристки Татьяны Навки.

Татьяна Навка, публичный человек и она вынуждена всегда выглядеть потрясающе и свежо. Ее рост составляет 71 см и вес при этом 51 килограмм, естественно без постоянных физических упражнений здесь не обходиться.

Именно это помогает  ей не набирать вес. А вот хороший спортсмен, может сразу сказать, что большого результата от физических упражнений можно и не получить, если питаться не правильно.

Она занимается спортом и придерживается правильного питания. Здесь главное разработать для себя рациональное меню и стараться его придерживаться. И ваши результаты будут очевидны.

И Татьяна Навка старается от этого не отставать. На протяжении своей карьеры, она сумела разработать подходящий для себя способ сохранять свой вес идеальным.

Диета Татьяны Навки

Многие спортсмены не ограничивают себя в питании, едят, что хотят, и при этом нет проблем с весом. А вот Татьяне пришлось исключить из своего меню многие продукты питания, что позволяет ей сохранять отличную фигуру.

Татьяна не доверяет диетам последней моды, ведь самое важное, считает она, это система питания. Ведь для каждого она будет индивидуальна, так как особенности организма разные у всех.
Правила, которыми пользуется Татьяна Навка в питании:
- старайтесь, употреблять качественные, свежие и натуральные продукты;

- каждый день употребляйте в еду фрукты и овощи;

- меню должно быть разнообразным, как можно больше белков – морепродуктов, постое мясо.

- не объедайтесь, лучше мало, но чаще.

- необходимо выпивать как можно больше жидкости от 1,5 до 3 литров в день. Вода должна быть чистой. Можно сок, чай без сахара.

- сладкое, газированная вода, мучное, чипсы и жирная пища должны отсутствовать в вашем меню.

Необходимо взять за заметку — нельзя переедать. Даже самые здоровые и полезные продукты, которые вы употребляете, могут подарить вам лишние килограммы. Постарайтесь, рассчитать затрачиваемую энергию в течении дня, так легче будет распределить свои силы.

Можно побаловать себя иногда красным вином и шоколадом, но смотрите, не переходите за рамки дозволенного. В большей степени придерживайтесь правил, которые вы для себя вывели и это вам позволит сохранить фигуру и красоту.

Продолжаем тему: