Самые популярные диеты для потери веса

Популярные диеты для потери веса.
Каковы же существуют диеты для потери веса, следуя которым можно похудеть? В этой статье мы хотим вам представить 3 наиболее широко используемых диет : это Дункан диета, капустная диета и Голливуд диета, с помощью которых вы сможете потерять лишние для вас килограммы.

Обычная история для многих режимом диет на протяжении нескольких лет, это то, что многие из них пропагандируют быструю, радикальную и простую потерю веса, и конечно же они утверждают, что они самые лучшие, самые безопасные, здоровые, и отлично работают.

Но существует такая вещь, как быстрый, безопасный и здоровый способ потерять вес. В этой статье мы попытаемся сделать краткий обзор некоторых из диет, которые обеспечат вам быструю и здоровую потерю веса.

Самые популярные диеты для потери веса :

1. Дункан диета :
У этой диеты существует 4 фазы, которые в себя включают употребление большого количества белка. Этап первый включает в себя употребление продуктов содержащих высокое количество белка, и ни какого жира и углеводов, а именно овощей, фруктов и черного хлеба, этот этап составляет 5 дней.
Вторая и третьи фазы занимают 7 дней, и опять же таки , строгое употребление белка, но постепенно в малых количествах можно вводить в свой рацион питания жиры, углеводы и фрукты, овощи полностью исключаются. 4-я фаза включает в себя употребление продуктов питания таких которых вы хотите, но с умеренным содержанием жира, и этот этап занимает 5 дней.
Обещания: это радикальная и быстрая потеря веса. Можно потерять до 4 кг лишнего веса в течении недели. Потери веса происходят в основном в 1-й , 2-й и 3-й этапы. Некоторые исследования изучили диеты с высоким содержанием белка, и пришли к выводу, что это эффективный и быстрый способ похудеть.

Обзор: тем не менее, не рекомендуется следовать диете с очень низким уровнем потребления овощей в течении длительного времени. Кроме того, когда вы постепенно будете вводить в свой рацион питания на 2-м и 3-м этапе этой диеты потребление жиров и углеводов организму для того, чтобы приспособится к этому понадобиться не меньше недели, поэтому делайте это как можно медленнее, не все сразу. Отрицательные последствия этой диеты или неправильного ввода в рацион питания продуктов с содержанием жиров и белка могут привести к нарушению памяти, раздражительности, усталости и запорам. Может возникнуть проблема обезвоживания. Очень важно во время придерживания этой диеты пить как можно больше воды, так как диеты с высоким потреблением белка могут увеличить вероятность привести организм к значительной потере воды.

2. Капустная диета :
Во время этой диеты нужно употреблять в пищу щи, капусту, и очень ограниченный список продуктов в течении 7 дней. Это в основном продукты с низким содержанием углеводов и жиров, и с высоким содержанием волокна (клетчатки).

Обещания : быстрая и радикальная потеря веса, так как это очень низкокалорийная диета, и она может вас привести к быстрой потере веса.

Обзор : тем не менее, через 7 дней большая часть из потеряного веса составит в большинстве случаев потеря воды из организма. Диета с высоки содержанием волокна может привести к заболеванию желудочно-кишечного тракта, поэтому она не рекомендована людям, у которых уже существуют проблемы или заболевания желудочно-кишечного тракта. Побочные эффекты от капустной диеты могут включать в себя усталость и раздражительность.

3. Голливуд диета:
Эта диета рассчитана на 48 часов. Основной принцип диеты состоит в том, что вы должны на протяжении 48 часов употреблять только воду и сок. Прием пищи не допускается в течении всего срока диеты.

Обещания : потеря веса до 2,5 кг в течении 24 часов и 5кг в течении 48 часов.
Обзор : вероятно, что потеря веса в основном составит не потерю жира, а воды в этот короткий период.
Если мы будем голодать сами в течении первой недели мы теряем некоторое количество жира, немного белка и гликогена, однако, это не имеет существенное значение измеримых результатов. Потерь веса происходит из-за значительной потери из организма воды. Количество потери жиров, белков и гликогена будет зависеть от скорости метаболизма(обмена веществ), который для каждого человека совершенно уникален.