Как потолстеть


Эту фразу мы не слышим так часто как обратное : «Хочу похудеть», но как для одних, так и для других это тяжелая задача, но осуществимая.

Но в отличие от людей, которые хотят сбросить лишний вес и для которых существует огромное количество информации как это сделать, то для тех, кто хочет увеличить вес, информация весьма ограничена.

Как потолстеть?

Во-первых, поговорите с вашим врачом, а затем с врачом эндокринологом . Они проведут обследование и тестирование, которые выявят в чем состоит проблема.  Как только будет установлено, что речь не идет о патологии можно провести ряд мер, которые могли бы привести к увеличению веса.

1. Установите  и строго соблюдайте режим питания. Принимайте пищу 7 раз в день ( 3 основных приема пищи и 4 перекуса). Отдайте предпочтение высококалорийной пище.  Если вы любите молочные продукты, вы можете включить в свой рацион сливочное масло и мороженое. Хорошо включить в свой рацион орехи, банан, шоколад. Но не следует употреблять очень много сахара и жира.

2. Продукты, которые не должны отсутствовать в вашем ежедневном  рационе: хлеб, картофель, фасоль, сыр, яйца, мясо и рыба. При составлении меню нужно выбрать высококалорийные продукты. Сочетать продукты так, чтобы поднять энергетическую ценность блюда.

3. Включите в свой ежедневный рацион натуральные сладкие соки. Не забудьте про сладкие мучные изделия, как торты, пирожные.

4. В продаже есть также ряд  добавок в виде крема или конфет, которые являются удобными и эффективными.

5. Физическая активность  должна быть сведена до легких физических упражнений для наращивания мышечной массы.

6. Психическое и эмоциональное напряжение должно быть уменьшено в максимально возможной степени. Расслабляйтесь и радуйтесь жизни.

 

Взвешиваться  следует только один раз в неделю, так как из-за колебания веса может создаться ложное впечатление, что эти меры неэффективные А разочарование и эмоциональный стресс не дадут хороший результат. Не следует останавливаться на пол пути. Балуйте себя и радуйтесь, что не должны себя ограничивать ни в чем. Если вы добавите 0,5 кг. в месяц, это будет хороший результат.

Продолжаем тему:

Другие интересные статьи:

  1. Худеем «по звездам» – диета для всех знаков зодиака.
  2. Пирамида здорового питания
  3. Укрепляем иммунитет перед холодами
Поделись с друзьями!
Поиск по блогу
Поиск по блогу
Яндекс
Свежие записи